אקרויוגה: כל המידע על שיטת התנועה Acroyoga

מה זה אקרויוגה? יש הבדל בין אקרובאלאנס?
איפה זה התחיל? איפה אפשר ללמוד?

אקרויוגה (אשר נכתבת גם כ: אקרו-יוגה) היא שיטת תנועה שנהוג לתרגל בזוגות וכוללת המון תנועות בהן אחד המשתתפים מורם באוויר על ידי בן או בת הזוג.

נהוג לקרוא למי שמרים base – בתפקיד הבסיס, ולמי שנמצא למעלה flyer – זה ש"עף".

אקרויוגה ו-אקרובאלאנס הם שני שמות משותפים לאותו התרגול. יש המעדיפים את הראשון ואחרים את השני…

אקרויוגה בסיסית כוללת תנועות ומנחי-גוף פשוטים שאפשר לעשות גם ברמות כושר נמוכות, אך ברמות גבוהות יש תנועות ורצפי-תנועות מאתגרים הדורשים קואורדינציה גבוהה ויכולת פיזית – שני אלמנטים אלו נבנים בהדרגה אצל מתרגלי אקרויוגה.

כאשר מתרגלים נהוג לבקש נוכחות של שותפ/ה נוסף לתרגול כסוג של רשת בטחון, תפקיד זה נקרא "ספוטר" (spotter) אשר משגיח על המתרגל באוויר (ה-flyer) על מנת למנוע פציעות בעת מעידות ולאפשר תרגול רגוע ובטוח יותר.

באופן עקרוני יש שני מצבים בסיסיים מהם מבוצעים מרבית תרגולי האקרויוגה: על הקרקע (אחד נמצא במצב של L ולכן נקרא L Base), והשני בעמידה ומאתגר יותר.

מי המציא את אומנות התנועה אקרויוגה?

נהוג להחשיב את מורה היוגה ההודי קרישנמצ'ריה כאדם הראשון שהציג תרגול הדומה לאקרויוגה כפי שאנו מכירים אותה כיום, בשנות ה-30 של המאה העשרים.

הצמיחה הגדולה בכמות המתרגלים אקרויוגה התרחשה רק אחרי שנת 2000 וכך למעשה אקרויוגה היא שיטת תנועה יחסית "צעירה" אשר צוברת יותר פופולריות עם הזמן, כיוון שהיא מלאה בכיף ומתאימה לתרגול בכל גיל ובכל מצב כושר.

האם מסוכן לתרגל אקרובאלאנס או אקרויוגה?

כמו בכל סוג של אימוני תנועה, יש סכנה מסויימת.

אך כל עוד ההתחלה מבוצעת בהנחיה נכונה של מורים עם ניסיון, הם יעשו הכל כדי למזער את הסכנה וכמובן שחשוב שיהיה עמכם ספוטר בתרגילים אשר דורשים שיווי משקל יותר מדוייק.

לדעתנו יש סכנה גדולה יותר בלשבת בבית ולפחד מלעשות משהו כיפי, מאשר לעשות משהו כיפי שיש בו סכנה קטנה!

אפשר לתרגל אקרויוגה או אקרובאלנס בבית?

בהחלט אפשרי לתרגל בבית!

אם אתם בכושר וכך גם בני הזוג שלכם לתרגול, אפשר להתחיל בבית ברוגע תרגול תנוחות בסיסיות של אקרויוגה. אך עבור מצבים מתקדמים מומלץ להיעזר במורים מנוסים – בשביל תנועה חכמה ובריאה וגם בשביל הבטיחות שלכם.

+ לחצו כאן עבור שיעורי אקרויוגה למתחילים +

אקרויוגה למתחילים – למה לצפות?

שיעורי אקרויוגה / אקרובאלאנס מתחילים תמיד בחימום שאורך כ-10 דקות עד 20 דקות.

חשוב לחמם היטב את מפרקי הידיים ולבצע תרגילים כח לחיזוק.

לפעמים מתרגלים גם עמידות ידיים, גלגלון וכו'…

האם אקרויוגה מתאימה לילדים?

אקרובלנס ואקרויוגה הן שיטות תנועה נהדרות לילדים… אבל כיוון שילדים לרוב אוהבים לזוז מהר ולהתרוצץ, לא כל ילד/ה אוהבים להתאמן במשהו שדורש רמה מסויימת של דיוק ותנועה מעודנת.

אפשר לומר בבטחון גבוה שילדים מאוד אוהבים כאשר מרימים אותם כ-FLYER והם עפים באוויר!